Полезно для здоровья: какие витамины стоит включать в рацион ребенка

Врач-эндокринолог поделилась советами о том, как правильно поддерживать столь уязвимую нервную систему, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на пресс-службу Роскачества.

Ключевую роль здесь играет сбалансированное питание. В него обязательно должны входить свежие фрукты и овощи, белки и здоровые жиры. Не секрет, что дети часто предпочитают фаст-фуд и сладости здоровой еде, поэтому можно включать в рацион витамины и микроэлементы.

Магний помогает нормализовать нервную систему и справляться с эмоциональным перенапряжением. Дефицит магния у детей может проявляться низкой концентрацией внимания, повышенной возбудимостью и сниженной памятью.

Витамин B6 необходим для нормальной работы мозга и периферической нервной системы. Он помогает синтезировать важные нейрогормоны, влияющие на настроение.

Витамин B12 участвует в формировании нервных волокон, обеспечивая правильное поведение нервных импульсов.

Витамин D влияет на выработку «гормонов хорошего настроения», ответственных за формирование положительных эмоций – серотонина и дофамина. Важен для поддержания психического благополучия.

Глицин – это аминокислота, которая помогает справляться со стрессом, уменьшает психоэмоциональное напряжение, конфликтность, повышает социальную адаптацию, облегчает засыпание и нормализует сон, повышает умственную работоспособность.

Омега-3 помогает улучшить когнитивные способности и поддерживает здоровье глаз.

Кроме этого, конечно же, огромное значение имеет здоровый сон и физическая активность.

Ранее PRIMPRESS писал, какие ягоды лучше всего укрепляют иммунитет и борются с воспалениями.