Лишний вес выявили у 30% пензенских подростков
В областном минздраве предупредили родителей о необходимости постоянно следить за количеством калорий в детском рационе.
- Избыточная масса тела и ожирение - наиболее распространенные эндокринные нарушения, выявляемые у детей. Частота таких нарушений среди учащихся школ в настоящее время достигает 30%, - рассказала врач-эндокринолог отделения консультативно-диагностической помощи пензенской городской детской поликлиники №6 Ольга Трефилова.
Среди мальчиков школьного возраста избыточная масса тела выявляется у 20%, ожирение - у каждого десятого ребенка. Среди девочек - 14%.
Лишний вес в детские годы связан с ошибками родителей в организации питания и режима дня.
- Единственный способ привести весовые показатели ребенка в норму - изменить рацион питания семьи и увеличить физическую активность детей. В меню должны быть блюда, приготовленные из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, масла, круп, овощей, фруктов и ягод, - рекомендует Ольга Трефилова.
Именно эти продукты восполнят энергозатраты и обеспечат ощущение сытости, заряжая растущий организм бодростью и энергией.
- В день подросткам требуется около 100 грамм белка, 90 - 100 грамм жира и 400 грамм сложных углеводов, 5 порций овощей и фруктов, - посоветовала врач-эндокринолог.
Доктор также напомнила, что сбалансированность всех питательных элементов в рационе и кратность приемов пищи крайне важны для нормального обмена веществ и правильного переваривания. Завтрак составляет 25% суточной потребности, обед - 30-40%, перекус - 10% от дневной калорийности, ужин за 2 часа до сна - 25%.
- По физиологическим потребностям в норме малышам от года до 3-х лет требуется от 850 до 1400 ккал в сутки; дошколятам - 1800 ккал; школьникам 11-14 лет - 2300-2500 ккал, старшеклассникам чуть больше - 2600-2900 ккал, - отметила врач Ольга Трефилова.
- Избыточная масса тела и ожирение - наиболее распространенные эндокринные нарушения, выявляемые у детей. Частота таких нарушений среди учащихся школ в настоящее время достигает 30%, - рассказала врач-эндокринолог отделения консультативно-диагностической помощи пензенской городской детской поликлиники №6 Ольга Трефилова.
Среди мальчиков школьного возраста избыточная масса тела выявляется у 20%, ожирение - у каждого десятого ребенка. Среди девочек - 14%.
Лишний вес в детские годы связан с ошибками родителей в организации питания и режима дня.
- Единственный способ привести весовые показатели ребенка в норму - изменить рацион питания семьи и увеличить физическую активность детей. В меню должны быть блюда, приготовленные из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, масла, круп, овощей, фруктов и ягод, - рекомендует Ольга Трефилова.
Именно эти продукты восполнят энергозатраты и обеспечат ощущение сытости, заряжая растущий организм бодростью и энергией.
- В день подросткам требуется около 100 грамм белка, 90 - 100 грамм жира и 400 грамм сложных углеводов, 5 порций овощей и фруктов, - посоветовала врач-эндокринолог.
Доктор также напомнила, что сбалансированность всех питательных элементов в рационе и кратность приемов пищи крайне важны для нормального обмена веществ и правильного переваривания. Завтрак составляет 25% суточной потребности, обед - 30-40%, перекус - 10% от дневной калорийности, ужин за 2 часа до сна - 25%.
- По физиологическим потребностям в норме малышам от года до 3-х лет требуется от 850 до 1400 ккал в сутки; дошколятам - 1800 ккал; школьникам 11-14 лет - 2300-2500 ккал, старшеклассникам чуть больше - 2600-2900 ккал, - отметила врач Ольга Трефилова.