Память и работу мозга улучшают орехи и молочные продукты

Правильное питание поможет пережить стресс в период ЕГЭ.

В период подготовки к ЕГЭ и ОГЭ и сдачи экзаменов школьникам стоит пересмотреть свой рацион включить в него продукты, которые помогут пережить стресс. Питаться необходимо не реже 4 раз в день, а меню должно быть разнообразным и непременно содержать продукты, богатые белком: молоко, сыр, творог, яйца, а также сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин желательно употреблять полноценный белок: мясо кролика, телятину, говядину, птицу или рыбу, рекомендует Роспотребнадзор. Перекусы в течение дня нужны, но только "правильными" продуктами. Например, грецкие орехи и миндаль, которые укрепляют зрение и активизируют работу мозга, или фисташки - они улучшают остроту восприятия информации и память. Фрукты, овощи и сухофрукты богаты глюкозой, нужной для питания клеток мозга. А вот от фастфуда лучше отказаться совсем, поскольку такую пищу желудок плохо переваривает при сильном эмоциональном напряжении. Нельзя забывать про воду - дети, которые часто пьют воду, лучше сосредотачиваются и почти не страдают от головной боли. Напитки с высоким содержанием сахара сюда не относятся. фото ТЕЛЕПОРТ.РФ