Диетолог Гридина рассказала, как не набрать вес в праздники

Диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина дала рекомендации, как не набрать вес в праздники.

«Постарайтесь создать тарелку, где половина будет овощной, четверть состоять из белка, а ещё одна четверть — из круп и хлеба», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».

По словам специалиста, стоит заранее рассчитать количество калорий блюд и добавить диетические продукты.

«Это может быть греческий салат, запечённые овощи: кабачки, баклажаны, помидоры, или гуакамоле с томатами и огурцами», — сказала диетолог.

При предрасположенности к перееданию от стресса, лучше подготовить здоровые перекусы.

Также к избыточному потреблению еды и напитков может привести недостаток сна.

«Постарайтесь выспаться перед праздниками и во время них. Помните о главном: праздники — это время для наслаждения обществом близких и родных», — заключила эксперт.

Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.