Cамый женский гормон: как быть, когда эстрогенов все меньше?

Хотите оставаться красивой и здоровой даже в зрелом возрасте? Поддерживать этот баланс в женском организме помогают гормоны эстрогены.

Swjournal расскажет как быть, если их все меньше?

1. Зачем знать об уровне эстрогена в организме?

Эстрогены — целая группа гормонов женского здоровья и долголетия, в которую включены эстрадиол, эстрон, эстриол и другие. С ними связана репродуктивная функция женщины, ее сексуальное влечение. Они помогают поддерживать здоровье кровеносной и костной систем, влияют на качество кожи и даже косвенно влияют на работу мозга.

При плановом ежегодном осмотре гинеколог смотрит на изменения, связанные с недостатком или избытком эстрогена, чтобы понять, насколько уровень гормонов соответствует возрасту женщины.

2. Чем раньше снижается уровень эстрогенов, тем быстрее наступает климакс?

Эстрогены производятся в яичниках, и с годами их уровень снижается. Это начинается с 25 лет, но особенно выражено с 30-35 лет.

Снижение уровня эстрогенов – так называемый климактерический период, который составляет до 30% жизни женщины, и это нормальное физиологическое состояние.

Если климакс, или менопауза сопровождаются нарушениями сна, лишним весом, депрессией, проблемами с менструальным циклом, ухудшением качества половой жизни, то можно говорить о проявлениях климактерического синдрома. Это состояние нужно контролировать. Так по медицинским показаниям назначается гормонозаместительная терапия.

3. Гормональную терапию часто воспринимают как опасную

Считается, что она вызывает проблемы с весом и другие заболевания. Но используемые сегодня препараты относятся к категории низкодозированных: они действуют на проблему точечно для достижения нужного результата.

Каждый препарат должен назначаться индивидуально, чтобы минимизировать число побочных эффектов, в том числе, прибавку веса. Адекватную гормональную терапию нужно подбирать с доктором.

4. Гормонозаместительную терапию назначают после 51 года

Неужели придется принимать препараты до конца жизни?

Такая терапия назначается строго при тяжелых проявлениях климактерического синдрома. Длительность ее индивидуальна, но не менее 3-5 лет. Если по какой-то причине невозможно использовать гормональные препараты, то существуют фитоэстрогены, которые могут применяться длительно, без ограничения срока. Их эффективность тоже доказана.

5. Влияют ли тренировки на уровень эстрогенов?

Физическая нагрузка, упражнения на выносливость более 3-5 часов в неделю может сопровождаться снижением общего уровня эстрогенов. Колебания эстрогенов многие связывают с уменьшением процента жировой ткани.

С другой стороны, при избыточной массе тела адекватные тренировки помогают нормализовать гормональный фон и предупреждать развитие недугов, связанных с избытком эстрогенов.

6. Чем опасен избыток эстрогенов?

Эстрогены – серьезный фактор роста и размножения клеток. И если его много, то могут появляться кисты и опухоли яичников, миомы, эндометриоз.

7. Можно ли отсрочить потерю эстрогена - https://swjournal.ru/news/sami-zenski-gormon-2/

#swj #swjournal #swjournalru #рыба #биодобавки #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье  #минералы #антиоксиданты #клетчатка #йод #кухня #тело #полезныесоветы  #морскаякапуста #еда