Медики назвали несколько продуктов, которые улучшают состав крови

Ряд продуктов способен улучшать состав крови. И медики назвали эти продукты.

Что нужно есть, чтобы «улучшить» состав крови? Об этом рассказали медики.

Как оказалось, достаточно включить в рацион ряд продуктов, и тогда можно восполнить недостающие в крови вещества. Так, чтобы привести в норму запасы железа, в рацион необходимо включить красное мясо, особенно субпродукты животного происхождения. Например, говяжья печень богата железом, при этом жира в ней меньше, чем в самой говядине.

Еще один источник железа – куриные и перепелиные яйца. Кроме того, в них содержатся магний, ненасыщенные жирные кислоты и витамины. Тем же, кто опасается повышения холестерина из-за яиц, нужно просто есть их в меру и не употреблять с беконом или сосисками - сообщает портал здоровое-питание.рф.

Источниками железа, йода и ряда других витаминов являются рыба и шпинат. При этом негемовое железо из шпината усваивается лучше чем из других источников пищи благодаря высокой концентрации в продукте витамина С.