Скоро лето: самые простые и эффектные упражнения для тонкой талии

1. Планка.

2. Вакуум.

3. Прыжки на скакалке.

4. Кручение обруча.

5. Боковая планка.

Однако планка и боковая планка могут быть сложными для новичков, на скакалку могут не все решиться, а вот самое простое - кручение обруча и вакуум. Начинать можно с них, в дальнейшем подключая и планку - она очень достойна внимания.

Вакуум — эффективное статическое упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и уменьшить объёмы талии. Регулярное выполнение этого упражнения увеличивает кровоток к органам брюшной полости и малого таза, улучшает работу кишечника и репродуктивной системы, способствует восстановлению нормального гормонального фона.

Упражнение выполняется следующим образом:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра.

2. Сделайте глубокий вдох через нос, затем полный выдох через рот.

3. После выдоха максимально втяните живот внутрь, под рёбра. Дышите при этом произвольно.

4. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение ещё раз.

Выполняйте упражнение три раза в день по пять подходов. Со временем количество подходов можно увеличить до десяти.

О пользе кручения обруча мы уже писали  отдельно - подробно можно прочитать в публикации: Как быстро «сделать» тонкую талию: старый добрый хулахуп и утяжеление - Многие уже замечали: при похудении стоит только убрать живот и подчеркнуть талию - и уже внешний вид меняется кардинально! Фигура подтянутая и собранная, остальное можно приводить в порядок уже постепенно. А что может помочь с животом и талией? Конечно, хулахуп - тот самый обруч, который выручал еще наших мам.

Лучшее упражнение для продления молодости: считается, что даже оборачивает время вспять - «Березка», или «Свеча», — упражнение, при котором человек встает на лопатки и держит ноги вертикально вверх. «Березку» называют омолаживающей и отматывающей время назад из-за ее положительного влияния на организм. 

Также читайте: Коротко и просто о системе цигун: как древние принципы здоровья покоряют современный мир - Цигун — это традиционная китайская система оздоровления, включающая в себя гимнастику, медитацию и дыхательные упражнения. Основная цель системы — достижение гармонии человека с самим собой и окружающим миром. Для этого необходимо соблюдать ряд принципов.