Физиотерапевт Кайзер призвала спать на правильной подушке для здоровья шеи

Врач лечебной физкультуры (ЛФК), физиотерапевт Кристина Кайзер порекомендовала спать на правильной подушке для здоровья головы и шеи и перечислила упражнения, для снятия напряжения и болей в шейном отделе. Ее рекомендации приводит клинический госпиталь "Мать и дитя" в Telegram-сообществе.

"Нужна правильная подушка! Нужной высоты и жесткости", - посоветовала медик.

По ее словам, это необходимо для того, чтобы мышцы шеи не были в натянутом положении на протяжении всей ночи.

Кайзер добавила, что не менее важны регулярные физические упражнения для шеи, такие как вращательные движения головой, наклоны и легкий массаж. Купание в теплом душе или наложение компресса тоже могут позволить снять напряжение и расслабить мышцы шейного отдела.

"Постарайтесь контролировать осанку при ходьбе и особенно при сидении", - отмечается в публикации.

В марте травматолог Антон Слепых рассказал, что ортопедическую подушку нужно подбирать индивидуально под свои параметры и с помощью специалиста.