Богатый источник омеги-3 за копейки: врач рассказала о "волшебном" и дешевом супе для кишечника

Миф о том, что питаться полезно обязательно означает тратить много денег и времени, развеяла гастроэнтеролог Диляра Лебедева. Она уверена, что можно организовать сбалансированный рацион и при этом экономить. Материал опубликовала "Российская газета".

Вместо дорогих колбас и сосисок стоит обратить внимание на субпродукты. Они не только богаты полезными веществами, но и имеют более низкую цену.

Также гастроэнтеролог рекомендовала заменить дорогие сорта рыбы и морепродукты на более доступные аналоги, например, хек или минтай.

"А можно еще дешевле - сварить уху из головы с хвостами, и вот, пожалуйста - норма витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция".

Любителям молочных продуктов следует чаще употреблять творог, а не сыр. Творог не только доступнее по цене и содержит меньше калорий, но и приносит больше пользы для здоровья.

В дополнение к этому, Лебедева советовала обращать внимание на сезонные овощи и фрукты. Нет необходимости тратить деньги на дорогие экзотические продукты вроде авокадо и манго, когда есть не менее полезные свекла, редька и капуста.