Эндокринолог Лебедева: при диете лучшим завтраком станет омлет и тост с авокадо

Людям, которые придерживаются диеты, рекомендовали завтракать омлетом с авокадо. Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась рецептом вкусного блюда с изданием «Доктор Питер».

Для приготовления омлета с тостом с авокадо нужно одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, спелое авокадо, листья зелени и орехи.

«Для приготовления омлета разбейте одно яйцо в миску, тщательно взбейте венчиком. Затем выложите смесь на горячую сковороду и жарьте до готовности. Сверху положите ломтики сыра, они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус», — объяснила она.

На тост можно выложить нарезанное авокадо, зелень или семечки. По словам Лебедевой, в таком завтраке много жиров для хорошего оттока желчи, которое обеспечит отсутствие чувства голода как минимум на шесть часов.

Ранее некоторым россиянам запретили есть на завтрак каши. Прежде всего это касается людей с непереносимостью лактозы или аллергией на белки коровьего молока.