Психотерапевт рассказал о способах борьбы с повышенной тревожностью

Для того чтобы понизить собственный уровень тревожности, человек должен научиться по-другому воспринимать слова и действия окружающих, начать занятия йогой или спортом или же обратиться за помощью к специалисту. Об этом 29 марта сообщил психотерапевт, психиатр-нарколог, главный врач клиники «АлкоСпас» Александр Поликарпов.

«Для снижения тревожности лучше снизить уровень хронического стресса, поэтому важно изменить отношение к ситуациям, которые вызывают переживания. <…> Если человеку сложно <…> перестать воспринимать [ситуацию] как стрессовую, то стоит проработать этот вопрос с психологом», — цитирует врача «Газета.Ru».

Поликарпов отметил, что очень многие люди испытывают тревожность на фоне современного ритма жизни и хронического стресса. Состояние постоянной тревоги, когда тело напряжено без причины и не может расслабиться, игнорировать нельзя, добавил он.

«С состоянием тревожности лучше справиться на начальном этапе. Иначе могут развиться более серьезные и сложные для лечения последствия. Полезно заниматься йогой, повышать стрессоустойчивость, заниматься спортом», — сказал доктор.

Ранее, 15 марта, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина рассказала «Известиям», что отличие между депрессией и эмоциональным спадом может быть важным, поскольку правильное определение симптомов поможет в выборе лечения и подхода к проблеме. Эмоциональный спад может быть вызван различными факторами, такими как усталость, стресс, переутомление, временные переживания или неудачи, отметила врач. Эмоциональный спад, в отличие от депрессии, обычно временный и может быть связан с конкретной ситуацией или причиной.