Фитнес-тренер сообщил о пользе высокоинтенсивных тренировок

Интенсивные тренировки, нацеленные на улучшение выносливости, имеют множество преимуществ. Они способствуют улучшению метаболизма и помогают снизить вес за счет периодов интенсивной нагрузки и восстановления. Такие тренировки занимают меньше времени, чем обычные, и способствуют снижению артериального давления. Более того, их можно адаптировать к различным видам активности, таким как бег, ходьба или езда на велосипеде. Однако перед началом интенсивной тренировки необходимо провести разминку, включающую как общую, так и специальную разминку, пишет pravda.ru. Перед тренировкой лучше провести разминку. К примеру, динамическая растяжка или суставная гимнастика направлена на улучшение кровоснабжения суставов и повышение их подвижности, объяснил фитнес-тренер Юрий Аверьянов. Следует помнить, что высокоинтенсивные тренировки могут оказать серьезное воздействие на сердце и сосуды, поэтому важно контролировать пульс. Рекомендуется вычислить предельный пульс с помощью формулы 220 минус ваш возраст. Кроме того, перед началом интенсивных тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные риски, и обратить внимание на правильное питание и регулярность тренировок.