"Мотив" сформулировал четыре правила цифрового благополучия

Быть на связи 24 часа в сутки – характерная черта человека XXI века. Благодаря смартфону и мобильному интернету, пользователи слушают музыку, смотрят сериалы, совершают платежи, управляют другими устройствами, домом или квартирой. Но полезный и незаменимый смартфон все же не должен отвлекать, бесцеремонно вторгаться в офлайн-пространство, становиться источником негативных эмоций. Он создан, чтобы быть помощником человека, и именно последний должен устанавливать "правила поведения".

Ученые доказали, что социальные сети вызывают депрессию. Существует прямая зависимость между временем, проведенным на виртуальных страничках и снижением самооценки, ростом тревожности, которые в итоге приводят к развитию депрессивных состояний.

Как сделать цифровое пространство безопасным и не стать жертвой смартфона и его приложений, "Уралинформбюро" рассказали в пресс-службе сотового оператора "Мотив". Чтобы не попасть в рабство к гаджетам, достаточно выполнять четыре правила цифрового благополучия:

1. Настройте смартфон под свой режим и потребности

Многие устройства можно запрограммировать на блокировку входящих звонков в заданный временной интервал. Данная функция позволяет разрешить дозвон только важным контактам. Кроме того, во всех телефонах есть "черный список", в который легко вносить номера "спамеров". Если надоедают ночные звонки, то можно включить на время сна беззвучный или авиарежим либо настроить входящий звонок так, чтобы звуковой сигнал был слышен только после пятого-шестого гудка. Отключить звук или "нажать на самолетик" рекомендуется и в тех случаях, когда нужно максимально сосредоточиться над задачей. Не стоит забывать о регулировке яркости экрана в соответствии с освещением, это снизит нагрузку на глаза и убережет зрение.

2. Создайте комфортное онлайн-пространство

Регулярно проверяйте актуальность подписок на аккаунты и каналы в соцсетях. Убирайте из инфополя токсичный контент. Отписывайтесь от авторов, если сомневаетесь в достоверности информации, которую они транслируют. Блокируйте тех, кто нарушает ваши личные границы.

3. Дозируйте информацию

Современный человек за один месяц обрабатывает количество информации, которые наши предки в XVII веке получали за всю жизнь. Мозгу сложно справиться с таким объемом. Человек начинает чувствовать постоянную усталость и неявную тревогу, особенно если в новостной повестке много негатива. Поэтому важно регулярно устраивать часы и даже дни цифрового детокса.

4. Контролируйте детей и их смартфоны

Не оставляйте детей с телефонами один на один. Установите приложения для родительского контроля, ограничивайте время, которое сын или дочь проводят со смартфоном. Интересуйтесь, что делает ребенок в интернете, какие страницы посещает, в какие игры играет. Не запрещайте пользоваться, а учите правилам поведения в сети.