Названы способы, как замедлить старение, чтобы к 50 годам выглядеть на 30

Уже давно молодость и энергия не только символ красоты, но и важный показатель здоровья женщины. Эксперты назвали пять ключевых способов, которые помогут замедлить старение, и позволят в 50 лет выглядеть на 30. 

Здоровое питание

Эксперты рекомендуют отказаться от сладкой и высококалорийной пищи, если нет желания состариться и поправиться раньше времени. Контроль калорийности играет важную роль в здоровье человека. 

Сладости, чипсы, фастфуд и прочие вредные, но вкусные продукты можно заменить на более здоровые аналоги. Ими могут стать фрукты, овощи, белковая пища: мясо и рыба. Употребление цельнозерновых продуктов также важно для поддержания организма. 

Регулярные тренировки

Занятия спортом не менее трех раз в неделю поможет дольше оставаться молодым, особенно, если чередовать силовые нагрузки и кардио. Специалисты рекомендуют выбрать тот вид активности, который приносит больше удовольствия, чтобы было желание начинать тренировки. 

Уход за кожей

Правильный уход за кожей — важный этап в поддержании молодости. Для этого можно посетить косметолога, который даст правильные рекомендации, учитывая индивидуальные особенности.

Регулярное использование качественных средств поможет избежать проблем с кожей. Помимо этого, считают эксперты, важно включить в рацион продукты, богатые коллагеном. Например, яйца, морепродукты, говядину и желатин.

Качественный сон

Для любого человека важен как минимум восьмичасовой сон. Желательно ложиться спать в период с 22 до 23, чтобы организм успевал вырабатывать мелатонин, который нередко называют «гормон молодости». Он замедляет процесс старения и снижает уровень стресса.

Управление стрессом

Эксперты советуют минимизировать стресс в жизни, поскольку постоянный тонус нервной системы может ускорить процесс старения организма. Важно избегать ситуаций, вызывающих напряжение, а также не забывать про психологическую разгрузку и релаксации. 

Соблюдая эти простые, но эффективные рекомендации, можно замедлить старение, сохранив энергию и молодость на долгие годы. Забота о своем здоровье и внешнем виде — вложение в будущее, которое окупится сполна, передает Rsute.ru.

Многие знают, что курение и злоупотребление алкоголем могут негативно сказаться на внешности. Однако есть и другие, казалось бы, безобидные привычки, которых следует избегать, чтобы поддерживать свою красоту, рассказала ученый-психофизиолог и специалист по нейромышечной реабилитации Анастасия Дубинская.