Кандидат в мастера спорта рассказал, как научиться делать шпагат

17-летний кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике рассказал, как научиться делать шпагат. По его словам, в этом деле необходима помощь тренера, который должен «тянуть спортсмена».

Оптимальный возраст – 4 года, но никогда не поздно научиться. Начать можно и в 20. Всё зависит от индивидуальной растяжки.

Шпагат мышцы могут «забыть», поэтому важно поддерживать растяжку и гибкость постоянно.

Ребенку потребуется 3-4 месяца, взрослому – больше, но опять же всё индивидуально.

Самые эффективные упражнения – выпады и шпагат с поддержкой.