Сомнолог Царева рассказала о последствиях дефицита сна

Дефицит сна имеет много последствий, как долгосрочных, которые могут развиваться несколько лет, так и краткосрочных, которые проявляются уже на следующий день после его недостатка. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, невролог–сомнолог Елена Царева в интервью «Радио 1».

Она отметила, что недосыпание увеличивает риски заболеваний ОРВИ и сонливости, что может привести к авариям на дорогах. Также недостаток сна может усугубить хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и болезни пищеварения.

По мнению Царевой, недостаток сна оказывает влияние на психику и пищевое поведение человека, вызывая изменения настроения, раздражительность, тревогу и депрессию.

Она также отметила, что уже после одной бессонной ночи человек может испытывать увеличение аппетита, особенно желание употреблять вредную пищу. Что касается оптимальной продолжительности сна, то сомнолог считает нормой от четырех до 12 часов в зависимости от возраста, здоровья и образа жизни.

Ранее сомнолог Дебора Ли посоветовала отказаться от кофе сразу после пробуждения.