Нутрициолог Ломакина-Румянцева рекомендовала заменить в рационе сахар на эритритол или мед

Граждане могут заменить сахар в рационе на эритритол или мед. Об этом сообщила Агентству городских новостей «Москва» нутрициолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Ломакина-Румянцева.

«Если вы решили поискать полезную альтернативу сахару, то есть несколько вариантов. Одним из них является использование натуральных подсластителей, таких как стевия, эритритол или мед», — сказала Анастасия Ломакина-Румянцева.

По словам эксперта, эти подсластители имеют меньшую калорийность и не вызывают такой сильный скачок уровня сахара в крови, как обычный сахар. Только с медом нужно быть осторожным, так как он может вызывать аллергию, подчеркнула специалист. Другой вариант — использовать фрукты, ягоды и различные сиропы, например, яблочный или кленовый.

«Можно добавлять нарезанные фрукты в йогурт или овсянку. Но важно помнить, что в любом случае умеренность в потреблении сладостей очень важна для поддержания здорового образа жизни», — подчеркнула эксперт.