Тренировки с отягощениями помогают при тревоге и депрессии говорят ученые

Занятия с тяжестями предлагают включать в состав альтернативной терапии.

Как говорят ученые, тренировки с отягощениями настолько хорошо помогают при тревоге и депрессии, что их предлагают включать в состав альтернативной терапии, сообщает тг-канал Доктор Павлова, эндокринолог.

При этом специалист приводит ряд моментов, способствующих восстановлению.

Первый относится к контролю дыхания, что создает условия, когда человек прекращает концентрироваться на своих ощущениях.

Второе – это влияние инсулиноподобного фактора, что минимизирует развитие различных заболеваний и психических расстройств, включая деменцию и депрессию.

И, наконец, третье – адаптация к цереборваскулярным заболеваниям, которые сопровождаются головной болью. Дело в том, что головная боль и депрессия имеют сходные нейрофизиологические и биохимические характеристики. Мало того, хроническая боль способствует развитию депрессии.

Между тем к утверждению о том, что силовые тренировки помогают залечивать душевные травмы, присоединяются и психологи. В этой связи показательны результаты одного из исследований, в ходе которого испытуемые подтвердили, что им легче переживать тяжёлые времена в тренажёрном зале.

Вместе с тем, даже при том, что спорт помогает чувствовать себя лучше, не следует пренебрегать консультациями у врачей. Проблема в том, что подъемы тяжестей, помогая в одном, могут сильно навредить в другом. Особенно внимательным в этом плане следует быть женщинам.