Правило "здоровой тарелки" поможет пищеварению

Рацион советуют делить на 4 части.

Риск развития заболеваний органов пищеварительной системы в современном мире очень высок, а ключевую роль играют отсутствие вредных привычек и правильное питание. Как рассчитать пропорции тех или иных продуктов, чтобы выдержать нужный баланс, рассказала врач-диетолог Амурской областной клинической больницы Светлана Белова. Врач рекомендует составлять рацион по принципу "здоровой тарелки", которую мысленно нужно разделить на 4 части, пишет телеграм-канал АОКБ. Две части, или половину, "тарелки" составляют овощи (огурцы, томаты, капуста и другие), фрукты и зелень (салат, шпинат и т.д.). Одна часть - белковая пища. Это может быть мясо, творог, яйца, а лучше всего рыба и морепродукты. Четвертая часть - сложные углеводы: картофель, крупы, макароны, цельнозерновой хлеб. Амурчанам также напоминают, что вовремя обнаружить патологии в желудке и толстой кишке помогут диспансеризация и профилактические осмотры. Проходить их необходимо регулярно. фото ТЕЛЕПОРТ.РФ