Одна простая утренняя привычка, которая улучшит сон: поможет спать дольше и качественнее

Постоянный качественный сон не менее семи часов каждую ночь повышает умственные способности: расширяет творческие способности, улучшает память, повышает концентрацию внимания и обеспечивает максимальную производительность. Есть известные методы борьбы с бессонницей: избегать экранов перед сном, окружать себя темнотой и тишиной. Но есть и нетрадиционные способы улучшения качества сна и, в свою очередь, когнитивных функций.