Неадекватная самооценка: чем поможет психолог?
Самооценка – восприятие человеком собственных личностных качеств, знаний, жизненного опыта, внешности. Если это восприятие адекватно, человек правильно позиционирует себя в социуме, с легкостью налаживает контакты, заводит новых друзей, не испытывает трудностей в общении, работе, учебе. К сожалению, нередки явления заниженной или, наоборот, завышенной самооценки. Как они сказываются на качестве жизни? Актуальна ли психологическая помощь?
Корни проблемы
Самооценка, в первую очередь, определяется обстановкой, в которой формировалась личность человека, его отношениями с родителями, сверстниками, родственниками.
Если мнение ребенка постоянно обесценивалось, одноклассники обижали его, то неудивительно, что в зрелом возрасте он принижает свои способности, боится ответственности, ищет в жизни, в основном, негатив.
Завышенная самооценка – обратная ситуация, когда ребенок постоянно находился в центре внимания, получал все, что хочет, по первому требованию. Взрослая реальная жизнь оказывается не столь радужной, человек понимает, что не является центром вселенной, но упорно продолжает руководствоваться старой картиной мира. Это очень мешает. Выскочек в обществе не слишком жалуют, да и попытки возвыситься над другими, выделиться, зачастую оборачиваются неприятностями. Например, работник берет на себя трудные задания, полагая, что его знаний и умений достаточно для их выполнения. Заблуждение приводит к срыву задачи, конфликтам с начальством и ухудшению репутации.
Таким образом, проблемы с самооценкой оказывают негативное влияние как на профессиональную деятельность человека, так и на его частную жизнь, построение дружеских и семейных отношений.
Помощь психолога
Осознание неадекватности самооценки – уже большой шаг вперед, а обращение к психологу – лучший способ решения проблемы. Работа строится по следующему алгоритму:
- Определение причин. Нужно понять, что именно способствовало занижению или завышению самооценки, какие шаблоны поведения и мышления поддерживают такое состояние сейчас.
- Изменение убеждений. Психолог (сайт Е. Семеновой) помогает принять собственную личность, избавиться от неадекватных требований, предъявляемых к себе и окружающим.
- Закрепление результата. Конечно, на пути к успеху будет подстерегать немало трудностей, изменение привычной картины мира – это всегда тяжело. Задача специалиста – поддерживать человека, помогать ему в преодолении возможных препятствий.
Проблемы с самооценкой отравляют жизнь, но они вполне устранимы. Главное – осознать их и заручиться поддержкой специалиста!