Нутрициолог Тихоненко назвала овощи и фруктами лучшими продуктами для бодрости

Как преодолеть усталость и бодро начать день, если вы не выспались? Некоторые продукты и напитки могут помочь вам в этом, сообщает нутрициолог Анна Тихоненко.

Один из наиболее распространенных способов оживиться — это выпить чашку кофе. Продукты с содержанием кофеина содержат много антиоксидантов, нормализуют давление, повышают концентрацию внимания и улучшают настроение, пояснила Тихоненко.

Рекомендуемая доза — три-четыре чашки кофе в день. Следует помнить, что пик действия кофеина наступает через 45-90 минут после употребления, а затем снижается в течение нескольких часов.