Новый год — это не только время для веселья и подарков, но и для серьезных размышлений о своей жизни. Каждый из нас хочет быть счастливым, успешным и удовлетворенным своими делами. Но как достичь этого? Как понять, что мы делаем правильный выбор? Как настроиться на позитив и не терять мотивацию? Хочу поделиться с вами своими мыслями о том, как важно уделять время самоанализу и планированию своего будущего. Как сказал однажды Альберт Эйнштейн: «Жизнь — это велосипед. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться».

Согласно исследованию, проведенному в 2019 году, самыми распространенными факторами, которые забирают энергию у людей, являются: стресс, недостаток сна, плохое питание, отсутствие физической активности, негативные мысли и эмоции.

С другой стороны, самыми эффективными способами повысить уровень энергии у людей являются: медитация, благодарность, социальная поддержка, хобби, музыка, природа, смех и улыбка.

По данным опроса, проведенного в 2020 году, самыми популярными новогодними желаниями были: здоровье, счастье, любовь, деньги, путешествия, карьера, образование, домашние животные, достижения в спорте или красоте.

Однако, по данным другого исследования, проведенного в 2018 году, только 8% людей в мире добиваются своих новогодних целей, а 80% бросают их уже к середине января.

Строим план на будущее, отвечающий ценностям и приоритетам

Что забирает мою энергию, а что дает энергию? Один из важных шагов к счастью и успеху — это осознание того, что нас вдохновляет, а что нас угнетает. У каждого из нас есть что-то, что тянет нас вниз, будь то прокрастинация, сложные отношения, неприятная работа или учеба, нездоровый образ жизни, стресс или депрессия. Но также есть и то, что придает нам силы, радость и удовольствие. Это могут быть наши хобби, интересы, друзья, семья, путешествия, спорт, музыка, искусство или что-то еще. Запишите факторы, которые влияют на вас негативно и позитивно, и подумайте, хотели бы вы изменить эти вещи. При ответе на этот вопрос учитывайте все сферы вашей жизни: людей, которые вас окружают, устоявшиеся привычки, работу или учебу, стиль жизни, состояние тела и разума, и т.д. Например, я заметил, что моя энергия снижается, когда я слишком много времени провожу в социальных сетях, сравнивая себя с другими людьми, или когда я откладываю свои дела на потом, надеясь, что они сами сделаются. С другой стороны, чувствую себя бодрым и счастливым, когда я занимаюсь своим любимым хобби — бег и настольный теннис, или когда я общаюсь с друзьями и близкими, которые поддерживают меня и ценят за то, кто я есть. Поэтому решил, что в новом году я буду стараться уменьшить время, проводимое в интернете, и придерживаться расписания, которое составил для себя. А также буду больше уделять внимание своему хобби и своим близким.

Какие цели хочу достичь в новом году? После того, как вы определили, что вам дает и забирает энергию, вы можете ставить себе более значимые и достижимые цели. Цели помогают нам двигаться вперед, развиваться и расти. Но не все цели одинаково полезны и реалистичны. Некоторые цели могут быть слишком абстрактными, слишком сложными или слишком зависимыми от внешних обстоятельств. Поэтому важно уметь формулировать свои цели правильно, используя принцип SMART. SMART — это аббревиатура, которая означает: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (значимая), Time-bound (ограниченная по времени). Запишите свои цели на новый год, используя этот принцип, и подумайте, как вы будете их реализовывать. Например, одна из моих целей на новый год — это улучшить свой уровень английского языка. Сформулировал ее так: Хочу поднять свой уровень английского языка до B1 за шесть месяцев, используя онлайн-курсы, книги, фильмы и разговорную практику. Буду изучать английский язык по часу каждый день и проверять свой прогресс с помощью тестов и сертификатов.

Что я ценю в своей жизни и как я могу увеличить свое благополучие? Помимо того, что мы ставим себе цели и добиваемся их, важно также наслаждаться своей жизнью и ценить то, что у нас есть. Многие исследования показывают, что благодарность, оптимизм и доброта способствуют нашему психологическому и физическому здоровью. Запишите, за что вы благодарны в своей жизни, и как вы можете проявлять больше позитива и доброты к себе и другим. Например, я благодарен за то, что у меня есть замечательная семья, которая всегда рядом со мной и поддерживает меня во всем. Каждый из нас имеет свои таланты, увлечения, мечты и цели, которые определяют нашу жизнь и нашу личность. Каждый из нас может найти свое место и смысл в этом мире, если он будет заниматься тем, что ему нравится и интересно, и если он будет ценить себя и других людей.

Что делает уникальными и ценными? Как мы можем найти свое место и смысл в этом мире? Эти вопросы задают себе многие люди, особенно в периоды перемен и кризисов. Хочу поделиться с вами своими размышлениями о том, зачем нужен и чем важен для этого мира. Расскажу о своих увлечениях и мечтах, которые определяют мою жизнь и мою личность. Как сказал однажды Марк Твен: «Две самые важные дни в вашей жизни — день, когда вы родились, и день, когда поняли, зачем».

Чем я хочу заниматься для того, чтобы быть важным для окружающего мира? Одним из моих призваний я считаю инженерию и конструирование. С детства любил изобретать и создавать разные вещи, будь то плоты из бутылок или алюминиевый конструктор. Всегда интересовался тем, как работают разные механизмы и устройства, и как их можно улучшить или придумать что-то новое. Учился в техническом университете и получил специальность инженера-конструктора. С 2007 года работаю на производстве в Беларуси, где я занимаюсь проектированием и разработкой разных изделий в области машиностроения, малых строительных металлоконструкций, теплоэнергетики, приборостроения и киносъемочного оборудования. За пятнадцатилетний период работы успешно выполнил более 600 проектов, которые были востребованы и полезны для моих заказчиков и потребителей. Горжусь своей работой и считаю, что она вносит свой вклад в развитие науки, техники и культуры. Мечтаю о том, чтобы создать свою собственную компанию, которая будет заниматься инновационными проектами в области инженерии и конструирования.

Что я ценю в себе и как это помогает мне в жизни? Одним из моих качеств, которое ценю в себе, является жажда приключений и любовь к природе. Считаю, что это делает мою жизнь более интересной и насыщенной. Люблю путешествовать, открывать новые места и культуры, узнавать что-то новое и необычное. Также люблю заниматься активными видами отдыха, такими как рыбалка, плавание, катание на лодке, велосипеде или коньках, это помогает мне поддерживать свое физическое здоровье, а также укреплять свои отношения с друзьями и семьей. Всегда рад поделиться своими впечатлениями и эмоциями с близкими людьми, которые разделяют мои интересы и увлечения. Восхищаюсь людьми, которые посвящают свою жизнь исследованию и изучению мира, такими как Жак Ив Кусто, который был моим героем в детстве. Хочу следовать его примеру и вести необычную и полезную жизнь.

День моей мечты — это день, когда я делаю то, что люблю и умею, когда наслаждаюсь своей жизнью и делаю счастливыми других. Считаю, что каждый человек может сделать свой день мечты реальностью, если он будет следовать своим интересам, талантам и ценностям. Как бы выглядел день моей мечты? День моей мечты был бы наполнен приключениями, творчеством, общением и радостью. Проснулся рано утром сделал бы йогу, разминку и поехал бы в Бухту Маригот, где я бы арендовал яхту и отправился бы в плавание по прекрасным затерянным островам. Плавал, нырял, ловил рыбу, наслаждался солнцем и ветром. Сделал пару фотографий, которые бы потом выложил в своем блоге. Записал короткое видео, в котором бы рассказал о своих впечатлениях и советах для тех, кто хочет повторить мой маршрут. Позже вернулся на берег к обеду и поехал бы в уютный ресторан, где я бы заказал свежую рыбу, морепродукты, салат и сок. Позвонил своим друзьям или любимой и пригласил бы присоединиться ко мне. Мы бы долго беседовали, смеялись, вспоминали наши совместные приключения и планировали новые. После полудня я бы поехал в свой любимый город, где посетил музей, театр, кинотеатр или концерт, в зависимости от того, что было интересно посмотреть и настроения. Насладился искусством, музыкой, культурой и атмосферой города. Пошопился в магазинах, где я бы купил себе что-нибудь красивое и оригинальное из одежды и подарков близким. Уделил время конструкторским проектам в Арабских эмиратах и Италии. Закончил свой день в романтическом ресторане, где я бы ужинал с любимой. Говорили о наших чувствах, мечтах и планах. Танцевали, целовались и обнимались. Поехали в наш уютный дом на берегу реки, где мы бы заснули в объятиях друг друга у камина. 

Призываю вас также задуматься о том, как бы выглядел день вашей мечты, и составить свой «список счастья». Как сказал однажды Оскар Уайльд: «Жить — значит самому для себя создавать чудеса».

Избавление от зависимостей и приобретение свободы от вредных привычек – это сложный и важный процесс, который требует терпения, самодисциплины и глубокого самопонимания. Мы живем в мире, где соблазны и искушения на каждом шагу, и для многих из нас избавление от зависимостей является реальным вызовом. Однако, пошагово и постепенно, можно освободиться от негативных влияний и обрести свободу от вредных привычек.

Первый важный шаг – это осознание своих привычек и признание их вредности для нашего здоровья и благополучия. Например, алкоголизм, курение, нездоровое питание и лишние траты могут препятствовать нашему росту, мешая нам полноценно наслаждаться жизнью. Поэтому очень важно честно взглянуть на свою жизнь и определить, какие привычки мешают нам быть счастливыми и успешными.

Определите наиболее сильные триггеры, которые подстегивают ваше желание употреблять вредные вещества, или вести нездоровый образ жизни. Могут ли ежедневные стрессы, определенные люди в вашем окружении, или определенные ситуации быть триггерами, провоцирующими ваши плохие привычки? После этого, попытайтесь избегать этих триггеров, создавая новый окружающий мир, в котором они не будут вас подталкивать к старым вредным привычкам.

Необходимо поставить перед собой цель избавиться от вредных привычек и разработать план действий. Одним из способов добиться успеха в этом процессе – делать небольшие шаги в нужном направлении. Например, если цель – прекратить курить, постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет может быть более эффективным, чем резкое прекращение. Удерживайтесь подальше от искушений, избегайте ситуаций и людей, которые могут подталкивать вас к вашим привычкам. Окружитесь поддерживающими друзьями, которые поймут ваши усилия и помогут вам достичь цели.

Один из эффективных способов избавления от зависимостей – это замена вредных привычек на новые, полезные. Например, если вы увлечены алкоголем и хотите прекратить его употребление, попробуйте научиться делать вкусные безалкогольные коктейли, ищите новые увлекательные хобби и занятия, которые будут приносить радость и удовлетворение. Это может быть занятие спортом, творческая деятельность, волонтёрская работа или участие в социальных проектах. Определиться с новыми занятиями поможет ваше внутреннее стремление к росту и саморазвитию, а также поможет в эффективном использовании времени и энергии.

Ключ к успеху в избавлении от зависимостей – это любовь к себе и уважение к своему здоровью и благополучию. Любить себя так, чтобы не причинять себе вреда в виде вредных привычек. Важно задавать себе вопрос: "Действительно ли это принесет мне пользу?", и помнить, что заботиться о себе – это лучший способ прожить жизнь полной и сознательной. Нет нужды жить в постоянной борьбе, чтобы принять свою уникальность и ценить свою собственную жизнь.

Однако, одними лишь методами и техниками изменений в этом деле не обойтись. Важную роль играет философия жизни, которая наполняет смыслом наши цели и помогает выстоять в процессе личностного преодоления. Попробуйте обратиться к принципам мудрости прошлых веков – различным философским учениям и дхарме, ведущей своё начало в древней Индии. Учите и умножайте Добро, развивайте в себе чувство сострадания и заботу о других, и это позволит вам легче преодолевать свои внутренние барьеры и избавляться от зависимостей.

Итак – это долгий, нелегкий путь, требующий терпения и упорства. Однако, при помощи правильно выбранных техник, разумных стратегий и нового взгляда на жизнь, вы можете начать новую, более полноценную жизнь.