Врач-терапевт Баранова назвала пять продуктов, которые должны быть на столе

Ирина Баранова назвала продукты-продуктовые бомбы.

Врач-терапевт Ирина Баранова назвала продукты, которые способны максимально восполнить недостаток витаминов в организме.

Для того, чтобы набрать суточную норму витаминов и микроэлементов, человеку необходимо получить не менее 3,5 тысячи килокалорий. Однако израсходовать их потом будет крайне сложно, а значит, вес будет расти.  Врач-терапевт Ирина Баранова отметила, что существует ряд продуктов, которые можно смело назвать витаминной бомбой. И если они ежедневно будут находиться на вашем столе, вы будете получать максимум витаминов и микроэлементов из еды, не превышая при этом оптимальное количество калорий.

Первый такой продукт – лосось. В нем содержится омега-3 и другие полезные жиры, калий, фосфор, хром, витамины В, РР и D. Лосось не только улучшает состояние кожи и волос, но и снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Второй продукт – брокколи, в котором содержатся витамины РР, U и бета-кератин.

Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз,

- цитирует слова врача Барановой rg.ru.

Третий полезный продукт – томаты: в них содержится клетчатка, пектин, каротин, витамины С и Е, В, фолиевая кислота. Среди полезных свойств – предотвращает появление раковых клеток.

Авокадо богато мононасыщенными жирами, а говядина содержит большое количество селена и дает организму железо. Кроме того, чтобы получить максимум витаминов, необходимо включить в рацион разные фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо и орехи.