Неделя продвижения активного образа жизни: 8-14 января

Неделя продвижения активного образа жизни: 8-14 января. Зима - прекрасное время года, дарящее красоту заснеженных деревьев, тепло домашнего очага и веселые забавы на свежем воздухе. Если вы привыкли выполнять упражнения на свежем воздухе, то вот несколько рекомендаций. Даже если вы очень не любите разминку, перед зимней тренировкой она обязательна: так вы убережете суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки. Заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировки можно погреться. На морозе нельзя прекращать физическую активность. Например, если вы занимаетесь на турниках, между подходами ни в коем случае не стойте долго на одном месте и не садитесь передохнуть на скамейку. Ходите, делайте махи ногами и руками. Во время пробежки на последних 100 метрах до дома перейдите на быстрый шаг, сделайте плавную динамическую разминку, не останавливайтесь. Во время тренировок на улице зимой организм теряет больше воды, чем летом, поэтому критически важно для...