Lifestrong: составлен топ-6 рекомендаций по поддержанию здоровья после 50

Пятьдесят — важный возрастной рубеж, когда необходимо всерьез задуматься о своем здоровье, чтобы поддерживать активность на должном уровне долгие годы. Портал Lifestrong назвал 6 значимых целей для людей старше 50 лет со ссылкой на мнения экспертов и научные исследования.

Увеличьте физическую активность, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний и оставаться независимым от чужой помощи.

Ешьте здоровую пищу, богатую противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, особенно полезными для здоровья мозга. К ним относятся фрукты и овощи (особенно темная листовая зелень), бобы, орехи, рыба и морепродукты.

Проходите регулярный онкоскрининг в соответствии с рекомендациями врача. Своевременное выявление рака кожи, толстой кишки, простаты и молочной железы поможет быстро и надолго избавиться от этих опасных заболеваний.

Не забывайте о регулярных осмотрах и анализах крови. Врачи порекомендовали людям старше 50 проверить наличие дефицита витаминов, высокого уровня холестерина, проблем с простатой, диабета 2 типа, заболеваний почек и щитовидной железы.

Уделите приоритетное внимание здоровью костей, обследования нужно проходить не реже чем раз в два года. По оценкам исследователей, примерно половина женщин старше 50 лет страдают от переломов, связанных с остеопорозом.

Осваивайте новые навыки, чтобы поддерживать остроту ума и избежать стагнации в жизни: 50 лет — самое время для хобби и творчества.

Ранее врачи назвали продукты, которые нельзя есть людям старше 50 лет.