Как вернуться в строй после новогодних праздников
Сегодня первый официальный рабочий день после новогодних каникул. О том, как максимально безболезненно войти в режим и приступить к работе после длинных выходных, рассказала врач-психотерапевт поликлиники имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
В первые рабочие дни нужно действовать как при первых тренировках в спортзале: нагружать себя постепенно. Наш мозг хорошо работает в условиях хорошо организованного пространства. Утром, придя на работу, наведите порядок на рабочем столе: выкиньте ненужные бумаги, подточите карандаши, удалите лишние файлы на компьютере, поменяйте дату на календаре.
Если возможно, в первый рабочий день не бросайтесь с места в карьер, не загружайте себя сразу работой по максимуму. Самое важное после таких долгих праздничных дней – просто начать что-то делать. В первые дни займитесь ее планированием с выходом в полноценный рабочий режим через 3-4 дня.
Важный момент – активность. Это здорово, если в выходные дни вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Но если вы из тех, кто предпочел провести время дома, то нужно увеличить физическую нагрузку – выходить на улицу, пройтись пешком. В обеденный перерыв постарайтесь прогуляться – организм будет вам за это благодарен.
Не забывайте про отдых – запланируйте что-то приятное на вечер. Ожидание приятного времяпрепровождения увеличит количество положительных эмоций.
Важно не забывать, что наше настроение зависит от наших мыслей. Постарайтесь общаться на положительные темы: обсудите с коллегами подарки и яркие моменты праздников.
В первые рабочие дни нужно действовать как при первых тренировках в спортзале: нагружать себя постепенно. Наш мозг хорошо работает в условиях хорошо организованного пространства. Утром, придя на работу, наведите порядок на рабочем столе: выкиньте ненужные бумаги, подточите карандаши, удалите лишние файлы на компьютере, поменяйте дату на календаре.
Если возможно, в первый рабочий день не бросайтесь с места в карьер, не загружайте себя сразу работой по максимуму. Самое важное после таких долгих праздничных дней – просто начать что-то делать. В первые дни займитесь ее планированием с выходом в полноценный рабочий режим через 3-4 дня.
Важный момент – активность. Это здорово, если в выходные дни вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Но если вы из тех, кто предпочел провести время дома, то нужно увеличить физическую нагрузку – выходить на улицу, пройтись пешком. В обеденный перерыв постарайтесь прогуляться – организм будет вам за это благодарен.
Не забывайте про отдых – запланируйте что-то приятное на вечер. Ожидание приятного времяпрепровождения увеличит количество положительных эмоций.
Важно не забывать, что наше настроение зависит от наших мыслей. Постарайтесь общаться на положительные темы: обсудите с коллегами подарки и яркие моменты праздников.