Специалисты рассказали, что нужно делать, чтобы справиться с тревожностью после длинных выходных

Рассказываем, что нужно делать, чтобы побороть тревожность после длинных выходных.

Согласно экспертному мнению, многие люди сталкиваются с посленовогодней тревожностью при возвращении к рабочей рутине, и этот период может продолжаться 3-4 дня. Специалисты предлагают эффективные методы преодоления стресса и перехода к повседневной деятельности. Об этом пишет РИА Новости.

Одним из рекомендуемых методов являются дыхательные практики, способствующие улучшению общего самочувствия и снижению тревожности. Математические задачи также могут оказаться полезными, помогая сконцентрировать внимание и отвлечься от негативных эмоций.

Специалисты подчеркивают важность соблюдения режима дня, включая нормализацию сна. Недостаток сна и нарушение гормонального фона могут усугубить тревожность. Физическая активность, такая как прогулки, также рекомендуется в качестве средства снятия стресса.

Психологи отмечают, что при сильной тревоге полезно предоставить мозгу дополнительные задачи, чтобы человек мог отвлекаться и сосредотачиваться на чем-то полезном. Это может включать в себя решение задач, занимательные игры или увлекательные занятия, способствующие отвлечению от негативных мыслей.