Поможет только режим: в архангельском вузе рассказали, как справиться со стрессом во время сессии

В СГМУ полным ходом идёт тяжёлая экзаменационная пора. Специалисты архангельского медицинского вуза понимают, что для студентов это чревато большим стрессом, а потому они дали совет всем тем, кто боиться не сдать.

Старший преподаватель кафедры педагогики и психологии факультета клинической психологии, социальной работы и адаптивной физической культуры СГМУ Татьяна Резовна рассказала студентам, как справиться со стрессом и успешно сдать сессию.

Сейчас в архангельском вузе продолжается экзаменационная пора. Сопровождает этот непростой период жизни студента постоянная усталость, сложные задачи и объём знаний, который может и есть где-то на подкорке, но его надо извлечь и повторить.

По словам преподавателя, помочь в этом трудном деле может банальный режим дня.

Во-первых, несмотря ни на что, спать нужно по восемь часов. В противном случае, продуктивности от мозга ждать не стоит.

Во-вторых, зубрёжку нужно иногда разбавлять прогулками. А на свежем воздухе нужно бывать до четырёх часов в день. Время лучше выкроить, так как кислород поможет усвоению большого объёма информации. Да и проветрить помещение не помешает.

В-третьих, нельзя забывать про еду. Специалисты рекомендуют четырёхразовое питание. В рацион лучше добавить зелёный чай, орехи, витамины и мёд.

Пики биологической активности приходятся на 10-11 и 16-18 часов. А потому эти периоды времени лучше использовать для подготовки к экзаменам. Заниматься стоит по полчаса, а затем делать пятиминутный перерыв, во время которого лучше переключаться на другой вид деятельности — короткую прогулку, физические упражнения. Можно просто помыть посуду.

Для закрепления материала необходимо перечитать конспект в тот же день, в который он был написан. В будущем записи нужно освежать в памяти регулярно, уделяя на это по 30 минут ежедневно. Кстати, выборочное перечитывание старых записей тоже поможет.

Не лишним будет и подготовить краткие схемы ответа с выжимками и сносками.

Готовиться к экзамену лучше коллективно, по два-три человека. Первый усвоил один вопрос, второй — другой. А затем каждый должен примерить на себя роли экзаменатора и студента, передаёт "МК-Архангельск".