Психолог Игонина рассказала, как избежать хандры после новогодних каникул

В борьбе с постновогодней хандрой могут помочь прогулки на свежем воздухе, спорт или любимое хобби, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина. Она поделилась с «Москвой 24» способами борьбы с негативными чувствами.

Эксперт отметила, что чаще всего хандра появляется из-за разочарования после праздников или возникает как следствие нарушения привычного режима во время каникул. При этом наиболее подвержены негативным эмоциям люди, придающие слишком большое значение празднику, а также идеализирующие значение смены времени года.

«Зачастую постновогодняя хандра выражается в состоянии грусти, апатии, потере аппетита и нежелании физической активности, раздражительности, сонливости и, конечно же, плохом настроении», — сказала она.

Психолог посоветовала не зацикливаться на подготовке к торжеству, а также не брать на себя слишком много обязательств. Кроме того, важно помнить, что хорошие события происходят вне зависимости от смены времен года.

Игонина рекомендовала наладить режим, начать больше двигаться и постараться правильно питаться. Также важно общаться с близкими и устраивать сюрпризы самому себе.

«Что касается эмоций, попробуйте выяснить, что именно навевает грустные мысли и портит настроение. Какими бы радостными ни были новогодние каникулы, они имеют свойство заканчиваться. Однако это вовсе не означает, что с ними уходит радость. И когда вы разыщите ее, то непременно увидите, как много хорошего вокруг», — заключила врач.

Ранее врач-психотерапевт Дмитрий Четвериков рассказал, как подготовиться к рабочей неделе после новогодних праздников.