Healthshots: диетолог объяснила, почему бананы помогают быстрее заснуть

После напряженного рабочего дня важно хорошо выспаться ночью. Ромашковый чай, задернутые шторы и успокаивающая музыка помогут подготовиться ко сну. Однако стоит обратить внимание и на то, какие продукты вы едите на ужин. О влиянии банана на качество ночного отдыха рассказал Healthshots.

Основное правило: нельзя употреблять тяжелую пищу незадолго до сна. В то же время некоторые продукты, наоборот, помогут успокоиться и крепко уснуть. К ним относятся бананы.

«Съеденный перед сном банан не только удовлетворяет тягу к сладкому, но и естественным образом успокаивает организм», — отметила диетолог Авни Каул.

Чем объясняется такое свойство тропического фрукта?

Аминокислота триптофан в составе банана улучшает настроение и способствует расслаблению. Кроме того, это вещество — производное для выработки мелатонина, отвечающего за регуляцию цикла сон-бодрствование.

Магний и калий, которыми богаты тропические фрукты, помогают снять мышечное напряжение. Ощущение спокойствия во всем теле поможет быстрее заснуть.

В бананах содержатся натуральные сахара, которые регулируют уровень глюкозы в течение ночи. В итоге снижается вероятность пробуждения из-за голода или дискомфортных ощущений.

Сам процесс поедания вкусного фрукта перед сном может стать своеобразным ритуалом, который окажет положительный психологический эффект.

Ранее эксперты рассказали, какого цвета бананы самые полезные.