Как решить проблемы со сном: самая большая ошибка – это пытаться заснуть

Ученые считают, что в последнее время общая продолжительность сна человека сократилась на 1.5 часа и продолжает снижаться.

Современный городской житель спит по 6 часов, когда как 100 лет назад люди спали не менее 8 часов. 

Некоторые сомнологи считают, что самой большой ошибкой человека является попытка уснуть. 

Они полагают, что такие попытки отрицательно сказываются на психике. 

Почему вам сложно уснуть?

Важно понимать, что бессонница относится к категории расстройства сна и нельзя оставлять эту проблему без решения.

Возможные причины бессонницы:


Мощная умственная активность перед сном. Чтение научной литературы, конфликт с другим человеком и так далее.
Волнение или ожидание какого-то события.
Хроническая бессонница, вызванная совокупностью факторов.  Слишком жарко или душно.
Неудобная кровать, подушка или одеяло. 
Шум за окном, много света и насекомые. 


Чтобы справиться с этими проблемами, необходимо за час до сна отложить все дела и переживания. Можно принять специальный снотворный чай.