Британские ученые установили, что для хорошего здоровья надо гулять в лесу от 2 до 5 часов в неделю

Особенно улучшают самочувствие прогулки около водоемов.

Британские ученые из Национального института медицинских исследований провели масштабное исследование, чтобы выяснить, как влияют на здоровье и самочувствие прогулки на природе. Как и положено британским ученым, для исследования они выбрали тему, на первый взгляд, банальную и всем очевидную. Ну кто сомневается, что гулять в лесу на свежем воздухе хорошо, а лежать на диване перед телевизором плохо?

Однако одно дело - эмпирические данные, которые "всем очевидны" (так можно и гомеопатию объявить работающей на основании тезиса "ничего не знаю, мне помогает"). И другое - полноценный научный анализ.

В исследовании британских ученых приняли участие около 20 тысяч человек. Их попросили замерить время, которое они проводили на природе в течение недели, и поделили на группы в зависимости от этого. Из исследования специально исключили тех, кто живет рядом с парком или лесом. Это сделали для того, чтобы отсечь другой фактор, влияющий на здоровье - чистоту воздуха, и исследовать именно влияние прогулок на природе.

За эталон взяли людей, которые на природе не гуляли вообще, и проанализировали их здоровье и самочувствие. Затем сравнили с ними тех, кто проводил на природе более 1 часа в неделю и далее по 2, 3, 4 и более часов.

Выяснилось, что один час прогулок в лесу или парке на здоровье не влияет никак. Существенное улучшение здоровья наблюдалось у тех, кто гулял по 2 и 3 часа. Затем эффект снижался - при прогулках по 3, 4 и 5 часов в неделю здоровье тоже становилось лучше, но уже не так заметно. Дополнительное улучшение самочувствия отмечали те, кто гулял около водоема - реки или озера.

Увеличение продолжительности прогулок свыше 5 часов в неделю эффекта уже не оказывало. При этом результат был практически одинаковым для всех групп - мужчин и женщин, молодых и старых. Для детей результат тоже не отличался. Не имело значения, как было распределено время прогулок - каждый день понемногу или раз в неделю несколько часов. Результат был один - минимальное время на природе для улучшения здоровья 2 часа в неделю, оптимальное - от 3 до 5 часов.

У тех, кто регулярно гулял на природе, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, астмы и даже психических расстройств.

В общем, в выходные оторвитесь от дивана и отправляйтесь в парк или в лес. 2 часа прогулки - и вы в порядке на целую неделю.