Сигналы тела

Захотелось сладкого - съешьте брокколи

Кому не знакомо это чувство: если не слопаю сейчас булочку (кусок мяса, шоколадку, соленый огурец) - умру. Но что на самом деле означают позывы организма к определенным видам продуктов?

Тянет на: сладенькое.
Не хватает: хрома.
Хочется набить рот конфетами, закусить пачкой печенья и заесть булочкой? Берегитесь! Это значит, что в организме резво скачет уровень инсулина. После принятия пищи в кровь поступает сахар. Съедаем сладкое - глюкозы выбрасывается за то же время в разы больше. Так что поджелудочная железа вынуждена срочно вырабатывать инсулин в увеличенных дозах, чтобы он помог усвоить весь сахар быстрее. Когда он справится со своей работой, уровень сахара резко упадет, и вам вновь захочется сладенького. Чем больше конфет-мармеладок съели - тем больше хочется, ничего хорошего. Посему диетологи советуют: следите за наличием в рационе продуктов, богатых хромом, - брокколи, стручковой фасоли, виноградного сока. Этот минерал помогает уравновесить выработку инсулина и снижает тягу к сладкому.

Алла ПУГАЧЁВА рискует после одного куска умять целый торт

Тянет на: шоколад.
Не хватает: магния.
Это отдельная от сладкого страсть, когда мечтаешь об огромной плитке, которую прикончишь зараз. Хочется - съешьте, советуют специалисты. Только небольшой кусочек и исключительно темного шоколада. А потом обратите внимание на продукты, содержащие достаточное количество магния: орехи, семечки, бобовые, авокадо, рыбу, натуральные йогурты, бананы. Этот минерал помогает организму поддерживать иммунитет, предотвращать воспаления, укреплять кости, а также благотворно влияет на нервную систему. Так что успокоиться и поднять настроение может и низкокалорийное авокадо.

Тянет на: соленое.
Не хватает: натрия.
Обычно уровень натрия понижается из-за обезвоживания. Скажем, во время болезни или «после вчерашнего». Натрий сохраняет водный баланс, а тот уже регулирует давление. Решение тут простое: нужно съесть солененького. Только не чипсы и другую подобную гадость. В русской кухне много полезных вариантов: вяленая рыбка, соленые огурцы, квашеная капуста. К слову, натрий также есть в сельдерее и моркови.

Ксении СОБЧАК не хватает гормона счастья. Фото: belonika.ru

'); if("undefined"===typeof loaded_blocks_directadvert){loaded_blocks_directadvert=[]; function n(){var e=loaded_blocks_directadvert.shift(); var t=e.adp_id; var r=e.div; var i=document.createElement("script"); i.type="text/javascript"; i.async=true; i.charset="windows-1251"; i.src="//code.directadvert.ru/show.cgi?async=1&adp="+t+"&div="+r+"&t="+Math.random(); var s=document.getElementsByTagName("head")[0]||document.getElementsByTagName("body")[0]; s.appendChild(i); var o=setInterval(function(){if(document.getElementById(r).innerHTML&&loaded_blocks_directadvert.length){n(); clearInterval(o)}},50)} setTimeout(n)}loaded_blocks_directadvert.push({adp_id:e,div:t})})(246644)