Памятка для беременных и будущих мам. Планирование беременности
При планировании беременности, неважно какой по счету, следует помнить, что вообще беременность должна наступать на благоприятном фоне. Если предыдущая беременность закончилась по каким-то причинам неудачно, совершенно необязательно, что те же самые осложнения могут возникнуть вновь. Однако эти неудачи в анамнезе заслуживают определенного внимания, и предпосылки для их возникновения должны быть исключены на этапе планирования беременности.
Планировать новую беременность после предыдущей, особенно если она сопровождалась какими-то осложнениями, желательно не раньше, чем через год. Предварительно следует оценить характер менструальной функции и при необходимости провести ее коррекцию. Важно также исключить наличие урогенитальных инфекций (хламидии, микоплазма, уреаплазма и др.).
Если будущим родителям более 35 лет, а планируемая беременность у обоих или у одного из супругов первая, то целесообразно проконсультироваться у генетика для исключения возможной хромосомной патологии.
При планировании беременности необходимо определить наиболее благоприятные дни для зачатия. Дело в том, что менструальный цикл женщины (период от 1-го дня одной менструации до 1-го дня последующей менструации) в среднем, в большинстве случаев, продолжается 28-30 дней. За первую половину менструального цикла в одном из яичников созревает фолликул, и на 14-15 день происходит овуляция . При этом из фолликула выходит созревшая яйцеклетка. Принимая во внимание, что созревшая яйцеклетка способна к оплодотворению в течение 2 суток после овуляции, а сперматозоиды обладают оплодотворяющей активностью в течение 4 суток после эякуляции, общий период наиболее вероятной возможности зачатия составляет около 6 дней.
Памятка для беременных в 1 триместре. Какие признаки беременности в первом триместре?
Еще до непосредственного округления живота, которое чаще всего появляется к середине срока, женщина может обнаружить наступившую беременность по множеству признаков.
Перепады настроения . Частая смена настроения связана с изменением гормонального фона, происходящего множество раз на протяжении беременности и зависящего от фазы развития плода.
Чувство усталости . Часто вместе с беременностью появляются усталость и сонливость. Их причина также кроется в гормональной перестройке организма и перенаправлении энергии мамы на нужды эмбриона.
Дискомфорт в нижней части живота . Начальному периоду беременности свойственны неприятные ощущения, напоминающие менструальные боли.
Учащенное мочеиспускание . В первой половине первого триместра может наблюдаться некоторое учащение позывов в туалет. Дело в том, что до подъема выше в брюшную полость несколько увеличившаяся в размерах матка оказывает давление на мочевой пузырь. После подъема женщина чувствует некоторое облегчение, которое длится до третьего триместра, когда объем матки становится настолько большим, что начинает давить на все окружающие органы и ткани.
Токсикоз . В промежутке между 2-й и 8-й неделями у некоторых будущих мам появляется утренняя тошнота. Чтобы не допустить обезвоживания, нужно потреблять больше жидкости и поддерживать баланс питательных веществ и микроэлементов.
Изменения молочных желез . Виной практически всех трансформаций женского организма в период беременности являются гормоны. Женское тело претерпевает массу изменений, чтобы выносить ребенка и в дальнейшем кормить его молоком. В связи с возникновением такой задачи, как грудное вскармливание, уже в первом триместре грудь может увеличиться в объеме, ее чувствительность – возрасти, а ореолы сосков – потемнеть.
Задержка менструации . Женщинам с регулярным циклом проще заметить этот признак. Небольшие кровотечения допускаются в начале первого триместра, они очень скудны по объему и длятся не больше 2–3 дней. Но кровянистые выделения на первом триместре беременности могут свидетельствовать и о нарушениях, поэтому при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.
Не стоит забывать, что из-за индивидуальности каждой женщины может наблюдаться всего один или несколько признаков, а в некоторых случаях они не наблюдаются вовсе. К тому же у одной и той же женщины разные беременности могут протекать по-разному. Поэтому поставить точный диагноз по наличию или отсутствию перечисленных признаков беременности в первом триместре невозможно. К достоверным способам относятся использование теста и медицинский осмотр у гинеколога.
Гигиена беременных. Правила гигиены беременной женщины
Как правило, беременность сопровождается такими особенностями, как усиленное потоотделение, увеличение выделений из влагалища, учащенное мочеиспускание. Все это увеличивает возможность инфицирования. Поэтому одна из основных рекомендаций по гигиене во время беременности – проводить гигиенические процедуры чаще, чем обычно.
Принимайте чаще душ или ванну
Помимо гигиенического эффекта, душ также дает заряд бодрости, хорошо поднимает настроение, улучшает здоровье и общий тонус вас и вашего будущего малыша. Но, принимая душ, нельзя допускать очень сильного напора струи. Если вы решили принять ванну, следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей. Перегреваться нельзя.
Важно! Обязательно купите небольшой резиновый коврик с присосками для ванны. Его нужно класть под ноги, чтобы избежать падения во время приема душа. Ведь на скользкой поверхности всегда есть риск поскользнуться.
Посещение бани во время беременности
Не стоит посещать баню на ранних сроках беременности (до двух месяцев). Это повышает риск неправильного формирования плаценты, и, как следствие, патологии плода. Также не стоит начинать посещать баню во время беременности, если раньше вы никогда этого не делали. Нельзя также посещать сауну беременным, у которых возникли любые осложнения или угрозы прерывания беременности. В остальных случаях, напротив, посещение бани во время беременности поможет закалиться и подготовиться к родам. Помимо вывода шлаков и глубокого очищения кожи, баня положительно влияет на кровеносную систему: увеличивает эластичность связок, очищает поры кожи, а также делает ее более упругой, снимает напряжение с мышц, а также предотвращает возникновением растяжек.
Важно! Находясь в бане, следите за гигиеной, чтобы избежать инфекций. В парилке садитесь или ложитесь только на чистое полотенце. Не перегружайте организм: не сидите в парной слишком долго, и не обливайтесь ледяной водой после.
Гигиена полости рта
Чистите зубы не менее двух раз в день, а лучше еще чаще. И не забывайте менять зубную щетку один раз в три месяца. Зубная паста и щетка должны быть качественными. Не экономьте на них. Старайтесь после сладостей всегда чистить зубы или хотя бы полоскать рот.
Важно! Если вам не удалось до зачатия ребенка вылечить все зубы и привести рот в порядок, то обращаясь к врачу, обязательно предупредите его о своей беременности.
Ухаживаем за телом
Во время беременности стоит обратить внимание на то, чтобы средства для душа и кремы по уходу за телом были нейтрального PH-фактора и содержали увлажняющие компоненты, а также не имели резкого запаха. Если ваши обычные средства по уходу за телом соответствуют этим требованиям, то менять их во время беременности нет никакой необходимости.
Важно! Для депиляции лучше используйте бритву, а не химические крема. А эпилятор используйте только, если вы регулярно им пользовались до беременности, и ваша кожа давно привыкла к этой, иногда довольно болезненной на первых этапах, процедуре.
Ухаживаем за волосами
Как правило, во время беременности из-за изменения гормонального фона волосы становятся невероятно густыми, красивыми, сильными и практически не выпадают.Но, несмотря на это, во время беременности, особенно в первом триместре, не рекомендуется делать химическую завивку или окраску волос. Если уж решили все-таки окраситься делайте это природными красками – хной, басмой и прочими. Реже бывает и так, что проблемы с волосами в этот период, наоборот, обостряются:
- Если волосы стали очень жирными, старайтесь не мыть их слишком горячей водой: она еще больше усиливает секрецию сальных желез. Делайте для ополаскивания отварами трав крапивы, ромашки, мать-и-мачехи. Можете также поделать кефирные маски – перед мытьем головы наносить на волосы на полчаса маску из кефира.
- Если волосы стали очень сухими, старайтесь перед каждым мытьем наносить на волосы различные питательные, масляные маски. Мыть такие волосы рекомендуется наоборот очень теплой водой.
Загар на солнце и в солярии
И от первого и от второго на период беременности строго рекомендуем воздержаться.
В организме беременных из-за гормональной перестройки начинает значительно больше, чем обычно, вырабатываться кожный пигмент – меланин. По этой причине зачастую меняется цвет лица женщины. По этой же причине, если переборщить с загаром, могут появляться пигментные пятна на теле.
Автозагар – тоже не лучший выход, так как он содержит химические компоненты, легко проникающие через кожу и в кровь и в плаценту, оказывая на развитие малыша далеко не самое лучшее воздействие.
Важно! Если уж вы решили понежиться на солнышке с открытым животом, делайте это не под прямыми солнечными лучами (например, в небольшой тени) и короткими сеансами, чтобы не допустить сильного перегревания живота.
Беседы для беременных. Экстренная психологическая помощь при беременности
Прохоров В.Н. Материалы V Международного Конгресса «Молодое поколение XXI века: актуальные проблемы социально- психологического здоровья»/ Под редакцией А.А. Северного, Ю.С. Шевченко. Москва, 24–27 сентября 2013 г.-М.:OOOONEBOOK.RU.–381 с.
Уральская государственная медицинская академия (Екатеринбург).
Состояние беременных, находящихся под наблюдением акушера-гинеколога женской консультации, определяется не только соматическими показателями, но и процессами в их психической сфере. Известно, что у беременных имеет место определенная лабильность психики, наблюдается частая смена настроения от благодушно-эйфорического до негативно-тревожного и даже панического. Нередко как значимая, так и совершенно малозначимая информация может вызвать у беременной эмоциональный всплеск негативного характера с погружением в состояние страха и паники. Развившийся в результате этого патологический стресс приводит к изменению личности на биологическом, психологическом и поведенческом уровнях. При этом психическое состояние женщины может негативно влиять на физиологические механизмы развития беременности или на процессы выздоровления. В этих случаях беременной требуется неотложная психологическая помощь. По длительности проведения психотерапевтических мероприятий выделяется краткосрочная помощь в виде осуществления нескольких консультаций, нацеленную на решение конкретной проблемы, и долгосрочная помощь, ориентированная на позитивные личностные изменения пациента. Существует и экстренная психологическая помощь, которая оказывается в неотложных ситуациях при кризисных состояниях психики пациентки. Вопросы кризисных состояний психики при беременности, их причины, виды, клинические проявления, методы оказания неотложной психотерапевтической помощи, дальнейшего психологического сопровождения и реабилитации пациенток изучены недостаточно, хотя потребность в оказании данного вида помощи чрезвычайно большая.
Режим беременной, что нельзя делать. Рекомендация 1: не игнорируйте медицинские исследования
Самое важное во втором триместре беременности — это внимательно следить за своим физическим состоянием и медицинскими параметрами. Вплоть до того, что нужно еженедельно измерять свой вес. Вес женщины меняется на протяжении всей беременности. Однако в первомтриместре гестации , когда наблюдается токсикоз, женщина может набрать всего несколько килограмм, а то и вовсе похудеть. Во втором триместре риск набора веса увеличивается, а избыточная масса тела может стать причиной:
- отеков;
- гестационного диабета;
- проблем с суставами и позвоночником;
- гипоксии плода.
Также важно регулярно посещать акушера-гинеколога, сдавать необходимые анализы. Во втором триместре гестации гинекологический осмотр показан один раз в три недели. Медицинские исследования включают в себя:
- общий анализ крови, мочи; биохимическое исследование крови ;
- гормональный профиль. В первую очередь отслеживается уровень эстриола — стероидного гормона, имеющего огромное значение для нормального течения беременности;
- скрининг на преэклампсию — измерение артериального давления, выявление протеинурии (белка в моче);
- ультразвуковое исследование матки.
Рекомендация 2: откажитесь от установки зубных имплантов
Если до момента зачатия у вас наблюдались стоматологические проблемы, то во время беременности состояние ротовой полости может ухудшиться. Во втором триместре гестации, когда происходит активный рост плода, организм матери отдает будущему малышу много кальция и других полезных веществ. Поэтому нередко у беременных наблюдается обострение пародонтита, кариеса, что приводит к потере зубов. В таком случае женщина может задуматься об установке зубных имплантов.
Однако установка зубных имплантов во время беременности нежелательна. Это связано с несколькими причинами:
- до и после процедуры придется проходить рентгенологическое исследование, которое может нанести вред будущему малышу;
- после установки имплантов назначаются антибиотики и анестетики, а многие из этих препаратов противопоказаны беременным;
- во время беременности снижается иммунитет, а значит возрастает риск развития инфекции после процедуры.
Рекомендация 3: не занимайтесь генеральной уборкой и ремонтом
Второй триместр — «золотой» период беременности. Первый триместр с токсикозом и плохим самочувствием уже позади, до родов еще далеко. Женщина находится в прекрасной физической форме и полна сил. Все это способствует активному поведению и реализации творческих планов.
Второй триместр характеризуется «гнездованием» беременности. Существует даже такой медицинский термин как «синдром гнездования» Что он означает? Как птицы подготавливают свои гнезда к появлению потомства, так и беременные женщины стремятся обустроить пространство, в котором будет находиться будущий малыш.
Главный фактор, который вызывает такие перемены — это материнский инстинкт. В женщине природой заложено желание дать малышу комфортную и безопасную обстановку.
Синдром гнездования может подталкивать беременную к генеральной уборке, ремонту. Поэтому основная рекомендация будущим мамочкам — не переусердствуйте! Генеральная уборка и ремонт связаны с такими факторами, как:
- поднимание и передвижение тяжелых вещей;
- использование стремянки, чтобы добраться до люстры или снять шторы;
- резкие движения и повороты;
- применение химических средств, распылителей, красок с вредными веществами.
Все это может нарушить нормальное течение беременности и навредить будущему малышу. Например, поднявшись на стремянку, вы можете потерять равновесие, ведь центр тяжести у беременных женщин смещается. Поэтому масштабные работы по дому лучше доверить профессионалам — клининговой службе, ремонтной бригаде.
Режим дня беременной. Оздоровительный отдых
Беременной следует изменить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно. В первую очередь, это означает наличие достаточного времени на отдых. Начиная со второго триместра, следует стремиться, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 ч в сутки, включая эпизод дневного сна.
При возникновении эмоциональной напряжённости и нарушений сна беременным можно рекомендовать аутотренинг, фитотерапию, ароматерапию, рисование, пение, занятия по системе биологической обратной связи, при необходимости — консультацию психотерапевта.
Учитывая повышение потребности в кислороде, будущей матери, особенно проживающей в городской местности , следует использовать любые возможности пребывания на природе. Во все времена года рекомендованы регулярные неутомительные пешие прогулки по 1–1,5 ч ежедневно и, по возможности, перед сном. При этом место для ежедневных прогулок нужно выбирать подальше от шумных улиц и перекрёстков, отдавая предпочтение паркам и скверам. При планировании отпуска и организации оздоровительного отдыха следует предпочесть страны с привычными климатическими условиями в осенне-весенний период. На отдыхе следует исключить подъём и перенос тяжестей и ограничить пребывание на активном солнце.
Беременным показаны тёплые воздушные ванны (температуры 22 °С ) продолжительностью 5 мин в первые дни с постепенным ежедневным увеличением на 5–6 мин — до 25 мин . Выполнять процедуру можно на открытом воздухе
Рекомендованы общие солнечные ванны, начиная с 3 мин , с последующим увеличением на 2–3 мин в день — до 20 мин .
Ввиду риска нарушения фосфорно-кальциевого обмена у беременных в осенне-зимнее время года и весной при естественном относительном гиповитаминозе, особенно в северных районах страны, полезно ультрафиолетовое облучение тела в сроки беременности 18 – 20 и 35 – 37 недель.
Если беременность протекает нормально, разрешено купание в море и реке. При этом лучше пользоваться специальными купальниками для беременных .
-->