Health-коуч Хусаинова дала эффективные советы для улучшения сна

Способы, которые помогут эффективно нормализовать сон, раскрыла

провизор, health-коуч и тренер по биохакингу Галина Хусаинова.

Для глубокого сна организму требуется высокая концентрация

гормона мелатонина. Чтобы он вырабатывался, в рацион следует добавить белое

мясо, орехи, сыр и творог.

«В них содержится аминокислота триптофан, участвующая в

образовании гормона счастья серотонина, который преобразуется в мелатонин», —

рассказала Хусаинова в беседе с «Газетой.Ru».

Кроме того, на качество сна влияет здоровье кишечника. Если

человек страдает от бессонницы, необходимо улучшить состояние микробиоты. Также

можно прибегнуть к медиациям и прослушиванию спокойной музыки.