Профессор Баранова рассказала, чем лечить раздражительность

Фото из открытых источников Состояние «все раздражает» знакомо каждому. Иногда оно возникает, казалось бы, на ровном месте, без видимых стрессов. Что поможет справиться без антидепрессантов, знают специалисты*. Анча Баранова, профессор Школы системной биологии американского Университета Джорджа Мейсона, рассказала о роли кишечной микрофлоры в поддержании позитивного настроя. И дала советы, как улучшить микробиоту, дабы помочь самим себе справиться с приступами агрессии. Ряд недавних исследований неопровержимо доказывают влияние микробиома кишечника на настроение человека. В нем есть некоторые бактерии, продуцирующие фермент, способный разрушать эстрогены. Этот гормон ответственен не только за развитие половой системы женщин и мужчин, но и во многом способствует сохранению позитивного настроя. Разрушение эстрогена провоцирует агрессию, соответственно, его сохранение поможет поддерживать позитивный настрой. Что поможет? "Хорошие" бактерии, источниками которых служат продукты питания, богаты клетчаткой, пробиотиками и пребиотиками. Это овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты, бобовые, ферментированные продукты типа квашеной капусты или маринованных огурцов. Чтобы не сомневаться, что их в организме достаточно и они разнообразные, можно просто приобрести в аптеке пробиотические препараты. Выбирая, какой предпочесть, обращайте внимание на те, где большее разнообразие составляющих микроорганизмов. * Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний .