Как избавиться от раздражительности? Профессор дала доступный каждому рецепт

Бывает, вроде бы "ничего такого" не произошло, а человек, как в народе говорят, как с цепи сорвался - грубит, хамит, раздражается по любому поводу. Конечно, на все 100% избежать такого состояния в течение жизни почти невозможно, однако есть рецепт, который поможет каждому в разы сократить ту самую раздражительность.

По словам доктора биологических наук, профессора Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона в США Анчи Барановой, некоторые условно-патогенные бактерии (например, klebsiella aerogenes) делают фермент, разрушающий эстрогены (женские половые гормоны). А когда эстрогенов мало, то повышается агрессия, люди начинают агрессировать.

Дело в том, что с возрастом люди теряют разнообразие своего микробиома. Нехватка эстрогена сказывается обычно к 45-50 годам - к этому возрасту у человека уже обычно пройдено несколько курсов антибиотиков, которые "съели" наш полезный запас. Вот почему после каждого применения любых антибиотиков необходимо стараться по максимуму восстановить кишечник, чтобы предотвратить проблемы в более взрослом возрасте.

Как же поддержать в организме достаточный уровень "полезных микробов"? По словам профессора, в первую очередь - следить за питанием. Оно должно быть максимально разнообразным. Например, если это салат, то нужно чередовать овощи. Кроме того, в рационе должно быть как можно больше клетчатки, которая содержится не только в овощах и фруктах, но также в кашах - гречневой, пшеничной и так далее.

"Имеют значение и пробиотические препараты, которые продаются в аптеке. Их можно принимать без рецепта врача, в том числе профилактически. Но выбирать нужно не любой пробиотик, а тот, в котором наиболее разнообразный состав микроорганизмов - много разных штаммов и большое количество бактерий", - сказала она в интервью aif.ru.

В целом, по словам эксперта, задача каждого на протяжении жизни - не терять разнообразие микробиома и помогать ему быстрее восстанавливаться. Будет крепким организм - будет и настроение хорошее.