Диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты помогают в нормализации гормонального баланса

Гормональный дисбаланс — нередкая проблема современного человека, но ее можно скорректировать при помощи питания и определенных продуктов. Об этом «Москве 24» рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов Марина Макиша.

Например, мужчинам рекомендуют больше есть морскую рыбу, которая богата омегой-3. Потому что она способствует синтезу тестостерона.

«Научные исследования показали, что добавление в рацион питания не меньше трех порций рыбы в неделю и поступление в организм омеги-3 помогают повысить выработку тестостерона в среднем на 10–15%», — рассказала Марина Макиша.

А женщинам для производства эстрогена и прогестерона необходимо чаще есть авокадо.

Кроме того, людям обоих полов обязательно нужно добавить в рацион яйца и квашеную капусту. А с помощью пшеничных отрубей, кунжута, какао и темного шоколада можно сократить выработку кортизола, гормона стресса.