Как успокоиться, если у вас приступ тревоги или паническая атака

Фото из открытых источников Приступ тревоги или даже паническую атаку можно купировать, зная некоторые полезные приемы. Если позволить страхам овладеть собой, они наносят организму немало вреда. Приступ тревоги — это не просто неприятные ощущения, а весьма интенсивные симптомы страха вкупе с одышкой, частым пульсом. Могут появиться чувства, что не хватает воздуха, руки потеют, возникает страх инсульта, инфаркта или иных серьезных нарушений здоровья. Тревога может смениться панической атакой, когда эти ощущения становятся концентрированными и практически неконтролируемыми. Может длиться до 10 минут и сопровождаться полуобморочным состоянием, кратковременной потерей памяти, страхом смерти. Лечение назначит доктор. Но принять срочные меры можно и нужно самим. Справиться с подобными приступами помогут дыхательные практики или медитация, рассказывает публикация в Medical Xpress. Расслабить мышцы и нервную систему с помощью медитативных практик – это, скорее, профилактическая мера, когда появляются первые симптомы неблагополучия. А дыхание по принципу глубокого вдоха и медленного длинного выдоха действительно способно помочь прийти в себя уже во время приступа.