5 вещей, которые нужно знать перед первым занятием йогой

Учитывая растущее количество исследований, раскрывающих эффективность йоги и медитации для повышения уровня стресса, качества сна и депрессии, а также для улучшения гибкости, силы и выносливости, неудивительно, что все больше и больше людей выходят на коврик для йоги в поисках противоядия для современной жизни.

5 вещей, которые нужно знать, прежде чем раскатывать коврик.

Для тех, кто думает о том, чтобы сделать шаг вперед, вот 5 вещей, которые нужно знать, прежде чем раскатывать коврик.

1. Отпустите соперничество

Возможно, мы впервые за долгое время стали новичками в чем-либо. Наслаждайтесь этим опытом с любопытством. Мы подгоняем себя в повседневной жизни и на работе, отпустить стремление к совершенству может быть трудной концепцией для профессионалов с высокими достижениями, но это сострадание и открытость - ключевое послание йоги. Обратите внимание на то, что вы говорите себе в некоторых сложных позах. Сравниваете ли вы себя с другими? Задаетесь вопросом, как поза "должна" выглядеть или ощущаться в уме? Отказ от эго на коврике для йоги - это не просто духовный идеал, это действительно лучший способ обеспечить себе безопасность и получить то, что вам нужно от практики.