В Роспотребнадзоре рассказали волгоградцам, как улучшить качество сна

По данным ВОЗ, взрослый человек должен спать от 6 до 8 часов в сутки, а дети – не менее 10. Дефицит сна может плохо влиять на настроение, самочувствие и работоспособность. В управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, что поможет избежать таких проблем. Специалисты ведомства отмечают, что есть 3 фактора качественного сна: продолжительность, непрерывность и глубина. Такой отдых положительно влияет на работу мозга, способствует выделению мелатонина, помогает бороться с преждевременным старением, снижает риск ДТП и многих несчастных случаев.

По словам экспертов, нормализовать сон волгоградцам помогут светонепроницаемые шторы в спальне и удобные постельные принадлежности. При этом телевизор стоит убрать в другую комнату. Не нужно много есть, пить и пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.



Наконец сон можно улучшить за счет проветривания помещений, занятий спортом, классической музыки и чтения книг. При этом засыпать ежедневно рекомендуется в одно и то же время.