Есть ли связь между генетикой и лишним весом? Отвечает диетолог

p

Наследственность действительно влияет на возникновение лишнего веса, однако справиться с генетикой можно, если соблюдать простые правила. Какие? a target=_blank href=https://www.sb.by/articles/dietolog-rasskazala-o-svyazi-genetiki-i-lishnego-vesa.htmlРассказала/a врач - диетолог-нутрициолог Инна Рожок.br span class=factНа возникновение лишних килограммов в первую очередь влияют образ жизни и питание./span Наследственность влияет на предрасположенность к лишнему весу. Однако предрасположенность - это не значит обязательное наличие. Килограммы выходят из-под контроля тогда, когда генетику будут поддерживать наш образ жизни и питание. Если ваши близкие имеют лишний вес, то и вы можете иметь его. Но появятся лишние килограммы или нет, зависит от ваших действий и знаний, - отметила специалист.nbsp;/ph2Можно ли похудеть на 3-5 килограммов за месяц без вреда для здоровья?/h2 1 грамм жира - это 9 килокалорий. Чтобы убрать один килограмм, надо на 9 тысяч калорий съесть меньше. Если нужно убрать 3 килограмма, значит, необходимо сэкономить 27 тысяч калорий. Тогда организм будет использовать собственные резервы жировой массы. 5 килограммов - это уже 45 тысяч калорий. В месяце 30 дней. Значит, чтобы убрать 3 килограмма, ежедневно нужно создавать дефицит в тысячу калорий по сравнению с затратами, а чтобы убрать 5 килограммов - 1,5 тысячи калорий, - подсчитала диетолог.br br

Кажется, все просто. Ешь на 1-1,5 тысячи калорий меньше и похудеешь. Или добавь физическую нагрузку по три часа в день, не меняя калорийность. Похудеть можно, но организм не готов терпеть дефициты, поскольку это может привести к потере здоровья, - подвела итог Инна Рожок.nbsp; br br supiФото:pixabay.com/i/supbrhr bЧитайте также:br /bbr a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/etot_faktor_uvelichivaet_risk_ozhireniya_v_dva_raza//aul lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/etot_faktor_uvelichivaet_risk_ozhireniya_v_dva_raza/Этот фактор увеличивает риск ожирения в два раза/a/li li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/retsept_shokoladnogo_torta_iz_trekh_ingredientov_kotoryy_ne_nuzhno_vypekat/Рецепт шоколадного торта, который не нужно выпекать - вам понадобятся всего 3 ингредиента/a/li li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/priznaki_togo_chto_otnosheniyam_prishel_konets_nazvala_psikhoterapevt/Признаки того, что отношениям пришел конец, назвал психотерапевт/a/li/ulp/pul/ul