Не делайте это перед сном. Врач рассказал, что сильно мешает заснуть

По статистике 40% жителей России не высыпаются ночью. При этом есть один фактор, который сильно мешает уснуть. О нём рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

По словам специалиста, хороший сон возможен лишь в том случае, если помещение будет хорошо проветрено. По мере приближения ко сну температура тела человека снижается, а пик этого процесса совпадает с моментом засыпания. Поэтому перед сном ни в коем случае нельзя употреблять спиртное, так как алкоголь повышает температуру тела. Об этом сообщает РИАМО.

Также врач Максим Новиков заметил, что дозы крепкого спиртного могут поднять тонус и побудить организм к физической активности. Этот фактор также будет служить препятствием для хорошего сна. Выпить можно совсем немного в том случае, если речь идёт о смене часовых поясов. Такое средство может помочь заснуть вовремя.

В качестве хорошего средства для засыпания врач Максим Новиков назвал чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание радио и приятной расслабляющей музыки.

Кроме того, перед сном рекомендуется принять тёплый душ или ванну. Это средство повысит теплоотдачу. Также перед сном не рекомендуются тяжёлые физические нагрузки.