Сколько кофеина содержит ваш зеленый чай? Факторы, о которых следует помнить

Если вы любите чай или занимаетесь фитнесом и здоровьем, то, скорее всего, зеленый чай уже давно у вас на слуху. И хотя в нем много антиоксидантов, таких как катехины, которые могут помочь во всем: от снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления иммунитета до возможной защиты от рака, зеленый чай также содержит кофеин. А слишком большое его количество может быть проблематичным (как вы увидите чуть позже). Так сколько же кофеина содержится в чашке зеленого чая? Как это соотносится с чашкой кофе? Есть ли верхний предел, который вы должны установить для себя при ежедневном употреблении зеленого чая? Вот некоторые ответы.

Чашка зеленого чая может содержать 30-50 мг кофеина

Средняя чашка зеленого чая объемом 8 унций (около 240 мл) содержит где-то 20-45 мг кофеина. По данным Института научной информации о кофе, это число составляет 31-71 мг на 8 унций порции. Конечно, это число может варьироваться в зависимости от различных факторов. Как показал один отчет, содержание кофеина в чашке зеленого чая сильно варьируется в зависимости от марки и способа заваривания: от 15 мг до 75 мг. Одна марка без кофеина содержала 7,6 мг кофеина.