Врач Королева назвала популярные продукты, которые укрепляют кости в пожилом возрасте

Укрепляющие кости в пожилом возрасте продукты перечислила врач-диетолог Маргарита Королева.

Для снижения риска переломов в старости она посоветовала включить в рацион свежую зелень, капусту, куриный яйца и бобовые. В этих продуктах очень много кальция и магния, которые делают кости крепкими, объяснила эксперт.

«Безусловно, сыр при хорошей переносимости тоже является неплохим источником кальция», — добавила медик в беседе с изданием «Москва 24».

Не стоит игнорировать и рыбу северных морей, которая богата витамином D3. Именно он регулирует кальциево-магниевый обмен в костной ткани, резюмировала Королева.