Eat This, Not That: активные прогулки полезны для здоровья и помогают худеть

Регулярные активные прогулки благотворно сказываются на здоровье

сердца и мозга, помогают сжигать жир, повышают настроение и заряжают энергией.

Об этом со ссылкой на врачей клиники Майо (США) сообщает Eat This, Not That.

Повысить эффективность тренировки поможет высокий темп и

максимальная продолжительность ходьбы. Заниматься на беговой дорожке лучше с уклоном,

а для прогулок следует выбирать проходящие по возвышенностям маршруты, советуют

медики.

Полезно применять утяжелители. Если добавить в прогулку упражнения,

ее интенсивность возрастет, отмечают врачи. Специалисты советуют делать по

десять выпадов, отжиманий и приседаний каждые несколько минут.

В начале прогулки важно провести разминку, а в конце – легкую

растяжку. Увеличивать продолжительность ходьбы можно на пять минут каждую

неделю или две, рекомендуют врачи.