Включите эти зеленый фрукты в свой рацион весной, и буквально через пару недель увидите первые результаты

Включите эти зеленые фрукты в свой рацион весной, и уже через пару недель вы увидите первые результаты. Рассказываем, чем полезны для здоровья киви, гуава и другие фрукты.

Прежде чем рассказать о суперфудах, которые этой весной сделают нас энергичнее и активнее, поддержат иммунитет и укрепят здоровье, поясним, чем так полезны зеленые фрукты и ягоды. 

Польза зеленых фруктов связана с содержанием в них хлорофилла, который помогает поддерживать здоровье. Зеленые фрукты помогают контролировать уровень холестерина, улучшают пищеварение и снижают риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. 

И это еще не все. Согласно недавнему исследованию, опубликованному профессором Освальдом из Уорикского университета, употребление в пищу зеленых фруктов также помогает повысить иммунитет. И, что, пожалуй, самое интересное, любители более зеленых фруктов счастливее.

Итак, какие фрукты настолько полезны, что их рекомендуют включать в рацион каждому? Вот лучшие по мнению исследователей.

1. Киви.

Киви богат питательными веществами, такими как витамин Е, С, фолиевая кислота и калий, и известен своими антиоксидантными, противовоспалительными и антигипертензивными свойствами. Часто рекомендуется повышение уровня тромбоцитов. Киви имеет низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому его также можно употреблять людям с высоким уровнем сахара в крови.

2. Зеленое яблоко.

Железо, кальций, витамины и антиоксиданты содержатся в зеленых яблоках.

Обратите внимание: Китай пытается найти первые лунные камни с 1970-х годов.

Кроме того, они богаты кверцетином, помогающим поддерживать психическое здоровье. Зеленое яблоко также богато клетчаткой, что также способствует снижению веса.

3. Гуава.

Знаете ли вы, что гуава богата магнием, который способствует укреплению мышц? Магний также помогает уменьшить стресс. Этот фрукт содержит большое количество клетчатки, которая заботится о здоровье кишечника. Говорят, что потребление гуавы полезно для контроля уровня сахара в крови. И этот фрукт также содержит такие питательные вещества, как витамины А, С, фолиевая кислота, цинк и медь. 

4. Виноград.

Виноград может позаботиться о вашем здоровье, так как он богат витаминами А, С и В, а также калием и кальцием. Флавоноиды и антиоксиданты в составе помогают контролировать уровень холестерина. Если вы любите виноград, то замечали, что после него становитесь бодрее и забываете об усталости. Это также полезно для тех, кто следит за уровнем артериального давления. 

Больше интересных статей здесь: Новости.

Источник статьи: Включите эти зеленый фрукты в свой рацион весной, и буквально через пару недель увидите первые результаты.