Ежедневная 10-минутная прогулка снижает риск ранней смерти

Ученые из Кембриджского университета в рамках исследования установили пользу для здоровья прогулки в быстром темпе. Британские специалисты рекомендуют каждую неделю как минимум 150 минут посвящать умеренным физическим нагрузкам, в том числе быстрой ходьбе, езде на велосипеде, танцам, катанию на роликовых коньках.

Однако после изучения 196 исследований с участием более 30 млн человек ученые установили, что для снижения риска ранней смерти, развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака достаточно 75 минут в неделю посвящать физическим нагрузкам.

По словам экспертов, любая активность лучше, чем бездействие. Физическая активность умеренной интенсивности ускоряет пульс и заставляет человека чаще дышать. Если выполнять физические упражнения 75 минут в неделю, то риск преждевременной смерти снизится на 10%.

При этом ученые отметили, что пользу для здоровья принесет даже 10-минутная ежедневная ходьба или езда на велосипеде, сообщает The Times.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.