Эффективные способы борьбы с ленью. Рассказывает певец Владимир Брилёв
Приступы лени у каждого возникают ежедневно. Только у одних это длится 10 минут, а у других— несколько часов. Сразу стоит отметить, что чувствовать лень — это нормально. Так работает наша психика. Но важно не отдаваться полностью чувствам, а все-таки «поднимать» себя самостоятельно из тепленькой кровати и идти к улучшению своей жизни. Как бороться с ленью, рассказывает певец Владимир Брилёв.
Откуда возникает лень?
Причины появления желания «не хочу»:
- Усталость. После длительной активной работы организму нужен отдых. Иногда человек забывает делать перерывы и приближается к выгоранию. Так мозг дает сигнал, что нужно восстановить силы.
- Страх. Особенно перед новой задачей. Тревога как бы блокирует решительные действия, поэтому человек пытается «оттянуть» задачу. Или есть прошлый неудачный опыт и вы боитесь повторить ошибку.
- Нет мотивации. Делать что-то просто так — не правильный подход. Вы должны понимать, для чего начинаете задачу. Например, заняться спортом, чтобы улучшить здоровье; начать учить язык, чтобы свободно говорить на нем заграницей и т.д.
Как же побороть лень?
Как только поняли, в чем проблема — начинайте ее решать. Для этого используйте 5 эффективных техник:
- Разделите задачи на этапы. Новое пугает неизвестными масштабами. Чтобы убрать страх разбейте все на небольшие части. Так мозгу и психике намного легче приступать к работе.
- Помните про время. Тайм-менеджмент помогает стать более собранным. Распишите, сколько времени может занять каждый этап. Обязательно укажите дедлайн. Так вы будете помнить о времени сдачи проекта, что будет дополнительно мотивировать.
- Визуализируйте результат. Когда опускаются руки просто представьте то, что вы уже добились желаемого. Оттягиваете уборку — подумайте, как уютно вам будет в чистой квартире. Не можете отказаться от сладкого — представьте себя в красивой, обтягивающей одежде. В этой технике важно «видеть» будущего себя счастливым и улыбающимся в желаемой обстановке.
- Поощрение. Вы имеете полное право сделать себе небольшой презент за выполненную работу — чашка кофе в любимом кафе, покупка давно желаемой вещи, билет на выставку и т.д.
- Ритуал. Придумайте свою привычку, после которой вы сразу приступите к выполнению задач. Например, переодеться из пижамы в более повседневную одежду, навести с утра порядок на рабочем столе, заварить крепкий кофе для энергии и т.д. Мозг воспримет это как сигнал «теперь я могу и хочу работать» и сам настроится на продуктивную волну.
В любом деле главное — начать. И желательно не отвлекаться на мелочи. Просто представьте, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону, если вы выполните задачу. Интересное наблюдение, что многие мечты человек может реализовать за короткое время, но всю жизнь почему-то откладывает их на потом.
Нужен ли отдых?
На пути к успеху важно не только не лениться, но и делать передышки. Отдых человеку нужен, чтобы набраться энергии, сделать промежуточные выводы. В это время легче определить, верный путь выбран или нет.
Не стоит забывать и про активный отдых. Спорт помогает перезагрузить мозг и избавиться от стресса. Интересно, что после тренировок, особенно на свежем воздухе, возникает много новых и интересных идей. Также дисциплина помогает поддерживать мотивацию на высоком уровне.